ダイエット

ダイエット時の食事改善は、夜の食事から見直そう

ダイエットの時に食事制限をしなければいけないのはわかるけど、我慢するのはどうしても苦手。そんな方は、まず夜の食事を改善することをおすすめします。夜の食事をコントロールするだけでも余分な脂肪の増加を防ぐことができ、ダイエットの成功に近づくことができます。
ダイエット

ダイエットでスタイルを良くしたければ、食事制限と筋トレ

私がパーソナルトレーナーとしてスタイルを良くしたいという方を担当するとすれば、基本的には食事制限(主に改善)と筋トレを中心に行います。どちらにもスタイルを良くするために必要な別々の効果が含まれているからです。簡単に言うと食事は余計なお肉を落とす、筋トレは引き締まって見えるようにする。それぞれに違った役割があるので、組み合わせて行うとスタイルづくりには最適です。
パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニング後にリバウンドしないために気を付けること

パーソナルトレーニングでいくら痩せても、その後の生活次第ではリバウンドしてしまいます。むしろ急激に痩せてしまうと、ゆっくり時間をかけて痩せるよりもリバウンドしやすいので、気を付けなければなりません。しかし、言い換えると、パーソナルトレーニング後も生活に気を付けていれば、大きなリバウンドをすることも抑えられます。
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パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングが合っている人・合わない人を考えてみる

パーソナルトレーニングにも行うにも、オススメできる人とできない人がいます。なぜかというと、パーソナルトレーニングにも特性があり、それがうまくはまっている人の方が、納得して効果的に気持ちよくパーソナルトレーニングを行うことができるからです。
パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングのきつい・辛いは本当?

パーソナルトレーニングは、きつい・辛いという感情が生まれやすいサービスです。なぜかというと、体を変えるために、今までの習慣を変えなければならないからです。これが一人だけで行うダイエットなら、簡単にリタイヤしていると思いますが、そこを継続へと導くのがパーソナルトレーニングです。一人では耐えられなくなることも、トレーナーが最後まで頑張ることができるようにサポートをします。
パーソナルトレーニング

【友達と・夫婦で】ペアでのパーソナルトレーニングがお得な理由

ペアで行うパーソナルトレーニングには、1人で行うよりお得な部分があります。ペアの方が、割引による料金面のメリットと継続しやすい環境が整いやすいというメリットが大きくなるからです。ペアでのパーソナルトレーニングを上手に使えば、1人で行うよりコスパも良く、効果的に体づくりができます。
パーソナルトレーニング

自宅でパーソナルトレーニングができる、訪問・出張型サービスを紹介

自宅でパーソナルトレーニングが受けられる、訪問・出張型のサービスも増えてきています。パーソナルトレーニングは、マシンなどがなくても十分に行うことができ、効果も同じように出すことができるからです。特にトレーニング経験がほとんどないような初心者の方には、重い負荷をかける必要はないため、自宅で行える軽めのダンベルなどを使ったトレーニングでも十分だといえます。
パーソナルトレーニング

気になるパーソナルトレーニングの料金について詳しく見ていこう

実際にパーソナルトレーニングは、一般のスポーツジムやフィットネスクラブに比べれば料金が高く設定されています。マンツーマンの指導によって、その方に最適な体づくりを行うことができ、短期間で効果を出すことができるサービスだからです。パーソナルトレーニングといってもサービスの形態は様々で、内容や料金も変わってきます。この記事では、パーソナルトレーニングの料金について詳しくご紹介していきます。
パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングとはどんなサービスなのかを簡単解説

まだまだパーソナルトレーニングに対しては、どちらかというとネガティブなイメージを持っている方も多いのではないかと思います。パーソナルトレーニングは、まだ正しく理解されていないことが多い現状です。そこで今回はパーソナルトレーニングとはどんなものか、まずはザックリとしたイメージからお伝えしていきます。
肩こり

肩こり・腰痛の方に役立つオススメのストレッチ本を紹介

失敗しない本を選ぶには、自分の目的に合った本を選ぶことが大切です。「これが知りたかった」「これで自分の問題が解決できそうだ」そんな内容がしっかりと書いてあれば、最高ですよね。1冊の本で問題が解決できれば、安いもんだと思うでしょう。そこでこの記事では、私が読んだ本の中で、肩こりや腰痛の方に役立つストレッチ本を紹介していきます。
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