月別アーカイブ：2018年08月

  「これからジムに通うけど、マシンがいっぱいあってどれがいいのかわからない」 「マシンを使ってトレーニングしているが、思ったような効果が出ない」 そんな方のために、今回は初心者でも簡単に使 ...

  「ぽっこりしたお腹が気になる」 「便秘が続いてお腹が張っている」 こんなお悩みがある方も多いのではないでしょうか。 女性の４人に１人が便秘で悩まされていると言われています。 ダイエットを ...

  「お酒が飲みたいけどカロリーが気になる」 ダイエットをしている方は、お酒を控えている方も多いのではないでしょうか。 お酒といっても種類は様々で、飲みすぎなければダイエットに影響が出ないも ...

  「なんだかだるい」 「最近疲れやすい」 「突然頭がくらっとする」   このようなことを日々感じている方は、貧血が影響してる可能性があります。 意外と日々感じている方が多いかもし ...

  歳を重ねると段々体力の衰えを感じる方も多いのではないでしょうか。 介護を受けたくないから運動を始めようとなりますが、実際に何をどれくらいやったらいいかはわからないものですよね。 介護予防 ...

  「ダイエットやボディメイクでなかなか思うように結果が出ない」 「運動は頑張っているけど、食事は特に気にしていない」 今回はそんな方にオススメの本です。 『運動指導者が断言！ダイエットは運 ...

  「布団に入ってからなかなか眠れない」 こんな経験をしたことがある方はたくさんいるのではないでしょうか。 貴重な睡眠時間なのに、スッと寝つけないのは何だかもったいないですよね。 なかなか寝 ...

  「歳を重ねて体型が気になってきた・・・」 「運動したいけど仕事や育児で時間がない・・・」 今までは気にならなかった体型が気になりだしたけれど、ライフステージの変化で思うように時間が取れな ...

  「入浴はめんどうだから、いつもシャワーで済ませている」 「入浴が良いのはわかっているけど、長風呂は苦手」 仕事や家事、育児が大変な２０～３０代の方は、疲れはたまるけど、お風呂にゆっくりと ...

「１日中座りっぱなしで、足を動かさないと夕方には足がパンパンになる」 「外で歩くことが多く、足の疲れがなかなか取れない」 足がむくんで、疲れがとれない毎日を過ごされている方もたくさんいるのではしょうか ...

  「トレーニングを始めようと思うけど、知識がない」 「独学でトレーニングしているけど、合っているかわからなくて不安」 特にジムなどには行かずに頑張っている方は、本当に合っているのかわからず ...

やっぱり食べるなら和食。食べ慣れた和食で健康づくりをしたい、またはダイエットをしたいという方も多いのではないでしょうか。 日本に昔からある食材を組み合わせた食事は健康づくりやダイエットに効果的だといわ ...

働く世代にとって、健康と働き方は切っても切り離せないです。特に仕事を中心に生活を考える人が多い日本人にとっては、いくら日々の健康づくりを頑張っていたとしても、働き方自体が健康を害してしまう危険性もあり ...

最近ふらつきや躓きがあって転びそうになった方は転倒の危険性が高まってきています。まだ大丈夫かと思っていても、ふとした時転倒をしてしまい、大ケガにつながる方も多くいます。 最近転びそうな経験をした方や体 ...

１１、１２日の２日間にJCCA（日本コアコンディショニング協会）の講習会を受けてきました。主にストレッチポールを使用した、身体を整えるプログラムについて学んできました。 ストレッチポールに関しては、ジ ...