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一人暮らしの男性にオススメ!ダイエット時の一杯に最適な超簡単手作りレモンサワー

料理

 

「お酒が飲みたいけどカロリーが気になる」

ダイエットをしている方は、お酒を控えている方も多いのではないでしょうか。

お酒といっても種類は様々で、飲みすぎなければダイエットに影響が出ないものもたくさんあります。

あまり我慢しすぎるのも良くないので、うまく付き合っていくことが大切です。

 

詳しくはコチラの記事を参考に

ダイエット中でも飲酒OK?ダイエットにも良いお酒を紹介
お酒は好きだけどダイエット中だから飲まないようにしているという方も多いのではないでしょうか。でもお酒が好きな方にとっては、全く飲まないのも辛いですよね。お酒はダイエットの敵のようですが、太りにくいお酒も存在します。うまく飲酒することで、ストレスなくダイエットを行うことが出来ます。

 

自分の身体づくりを再スタートしてから、料理を作ることにハマっています。

1人暮らしをして今年で9年目を迎えておりますが、ここまでほぼ自炊をしてこなかった私。

いまさらになって料理が楽しくなっています。

そんな中で、様々な料理に挑戦している日々です。

元々センスはないので、失敗も重ねながらなんとかやっています。

基本凝った料理は作らないので、簡単にできて身体にも良い料理をご紹介できたらと思います。

あくまで一人暮らしの男が作る料理なので、ハードルを低ーーーくして見てくださいね(笑)

今回は超簡単に作れる手作りレモンサワーをご紹介します。

 

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そもそもなぜ手作り?

スーパーやコンビニなどで手に入る商品のほとんどは、加工品です。

加工品には、味や品質を長持ちさせるために様々な添加物や化学調味料が使用されています。

また、現代の日本人の舌に合うように、うま味や甘味といった味を人工的に加えています。

健康面や身体づくりのことを考えると、極力摂取を控えようと思いました。

そこで、加工されていない生鮮食品を買って、なるべく自分で作ってみようとなったわけです。

 

レモンサワーのつくり方

材料

レモン:1個

焼酎:300ml(度数や銘柄はお好みで。私は25度を使いました)

炭酸水:お好み

氷:お好み

私の割り方で、グラス4杯分くらいの分量です。

作り方

①レモンを洗います。私は野菜や果物を洗ってもよい洗剤で洗いをしましたが、他にも様々な洗い方があるそうです。

皮ごと食べたい! 気になる果物の農薬・ワックスをとる方法 | これカラダ!
果物や野菜のテカテカの正体は「農薬とワックス」!? スーパーで売られている、レモンやりんごなどのフルーツをよく見てみると、皮がちょっとテカテカしているのに気付いたことはありませんか? 実は、果実が分泌した成分のほかにワックスが含まれていることもあるようです。加えて、特にレモンなどの輸入する柑橘系のフルーツには

 

②レモンをスライスしていきます。

 

③ガラス製の容器に焼酎とレモンを入れます。甘みを出したい方は、お好みでハチミツを入れてもいいかもしれません(まだ試したことないですが・・・)

 

④3~4日程度つけたら完成です。お好みの量を調整して、炭酸水や氷で割って飲みましょう。

 

飲んでみての感想

私は、ハチミツは入れていないので、甘さはほとんどなく、レモンの風味と炭酸が楽しめました。

レモンも風味程度なので、本当にあっさりとした味わいです。

レモンの個数や焼酎の量などで味の濃さは調整できるかと思います。

ハチミツを入れて挑戦したことがないのですが、入れればハチミツレモンサワーになって、それはそれでおいしいと思います。

次はハチミツ入りにも挑戦してみたいと思います。

レモン以外に違った果物でもできそうなので、それもあわせて挑戦できたらしてみたいですね。

 

まとめ

自分で作るとなんだかおいしく感じるのは気のせいでしょうか(笑)

自分で作れば味もお好みで変化を加えられそうなので、個人的には気に入りました。

健康づくりや身体づくりの食事は、どうしても我慢の食事になりがちです。

でも、楽しく美味しく食事をして目標が達成できるなら、それがベストですよね。

少しでも楽しく美味しい食事で健康づくりや身体づくりができるように、みなさんも食事に工夫を加えてみてください。

 

以上、「一人暮らしの男性にオススメ!ダイエット時の一杯に最適な超簡単手作りレモンサワー」でした。

はせがわ もとき

「出張健康づくりトレーナー」「心身コアトレーナー」
はじめまして。千葉で出張・訪問のパーソナルトレーナーとして活動しています。運動・栄養・睡眠を総合的にアプローチして、心と身体の健康づくりを行なっています。

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