首こり肩こりがラクになるサクッと1分間ストレッチ!【首の後ろが重たく感じる人】【ストレートネック】【スマホ首】

首の後ろが重たく感じる人はこのストレッチ!首こり肩こりがラクになるサクッと1分間ストレッチ【ストレートネック】【スマホ首】

肩こりになっている方は、同時に首の後ろもこっていて首こりに悩んでいる方も多いと思います。

今回は「首の後ろが重たく感じる人のための首こり肩こりがラクになる1分間ストレッチ」を紹介していきます。

伸ばしている筋肉

このストレッチは首の後ろにある僧帽筋の上部を伸ばしています。

頭はボーリング玉くらいの重さがあると言われていて、パソコンやスマホを使っていて頭が前に出ている姿勢が多くなっている人は、この筋肉が頭の重さによって凝り固まっていきやすくなります。

手を使う作業は、首や肩がずっと緊張し続ける形になるので、さらに首や肩の筋肉がこり固まりやすくなってしまいます。

こんな人にオススメ

デスクワークの人は、仕事の合間にこまめにこのストレッチを行うといいでしょう。

さらに、女性の方は僧帽筋が弱い方が多いので、頭の重みに耐えられずに負担が大きくなってしまいやすい傾向にあります。

特に、デスクワーカーの女性の方にオススメのストレッチとなります。

まずは出来る範囲でやってみましょう!

はじめは、手が空いたときにサクッとやってみるといいと思います。

仕事が一段落ついたときに、少しでもストレッチをすることで筋肉の緊張は和らぎます。

無理のない範囲から、是非取り入れてみてはいかがでしょうか。

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