首こり肩こりがラクになるサクッと1分間ストレッチVol.2【首の横にハリ】【ストレートネック】【スマホ首】

首こり肩こりがラクになる1分間ストレッチvol.2【首の横にハリを感じる】【ストレートネック】【スマホ首】

今回は首の横にハリを感じる人のための首こり肩こりがラクになるサクッと1分間ストレッチを紹介していきます。

頭を横に傾けて首の横にハリがある方はぜひやってみてください。

伸ばしている筋肉

このストレッチは、僧帽筋の上部を主に伸ばしています。

僧帽筋の上部は首の後ろだけでなく、肩のあたりに向かってもついています。

そのため、首の横にハリを感じる方は、この筋肉を伸ばすと首こりや肩こりがラクになります。

こんな人はハリやコリが出やすい

この筋肉は、頭が前に出るストレートネックの人がこり固まりやすい筋肉となっています。

その他には、デスクワークに集中すると肩に力が入って、ずっと肩がすくんでいるような状態になります。

そうなると、筋肉が常に緊張している形になり、疲労が溜まってこり固まりやすくなります。

こんな人にオススメ

特に、女性は僧帽筋が発達していない方が多いので、疲労しやすくこり固まりやすくなっています。

デスクワークの方全般にオススメですが、特に筋肉量の少ない女性の方は、小まめにストレッチで筋肉をゆるめてあげましょう。

コリやハリが強い方

コリが強い方は、僧帽筋の後ろを伸ばすストレッチも組み合わせて行うとより効果的です。

ぜひこのストレッチもあわせて行ってみてください!

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