料理

一人暮らしの男性にオススメ!ダイエット時の一杯に最適な超簡単手作りレモンサワー

「お酒が飲みたいけどカロリーが気になる」ダイエットをしている方は、お酒を控えている方も多いのではないでしょうか。 お酒といっても種類は様々で、飲みすぎなければダイエットに影響が出ないものもたくさんあります。あまり我慢しすぎるのも良くないので、うまく付き合っていくことが大切です。今回は超簡単に作れる手作りレモンサワーをご紹介します。
2018.08.26
ダイエット

ダイエット中の女性に多い、貧血の対処法

「なんだかだるい」「最近疲れやすい」「突然頭がくらっとする」 このようなことを日々感じている方は、貧血が影響してる可能性があります。意外と日々感じている方が多いかもしれませんね。女性は、貧血になりやすいため特に注意が必要です。
2018.08.25
介護予防

最近体力の衰えを感じてきた方へ、中高年期から始める介護予防に必要な運動とは

歳を重ねると段々体力の衰えを感じる方も多いのではないでしょうか。介護を受けたくないから運動を始めようとなりますが、実際に何をどれくらいやったらいいかはわからないものですよね。介護予防のための運動は、中高年期から積極的に始めることをオススメしています。最近では様々な病気が若年化しており、若い段階から予防に取り組む必要があるからです。
2018.08.24
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読書感想

運動指導者が断言!ダイエットは運動1割、食事9割:森 拓郎【読書感想、レビュー】

ダイエットや身体づくりのための運動や食事の考え方についてまとめてある1冊。著者は、フィットネストレーナー、ボディワーカーとして女優やファッションモデルなどのボディメイクを指導している。ダイエットや身体づくりは、食事改善なしには成功しないという考えを中心に、食事や栄養についての詳しい解説が書かれている。
2018.10.19
睡眠

夜なかなか寝つけない方へ、スッと寝つけるコツとは?

「布団に入ってからなかなか眠れない」こんな経験をしたことがある方はたくさんいるのではないでしょうか。貴重な睡眠時間なのに、スッと寝つけないのは何だかもったいないですよね。なかなか寝つけない方の多くは、寝る前に問題があります。 その問題を改善していくことで、スムーズに眠ることができます。
2018.08.22
ダイエット

忙しい時でもやれる、自宅でも簡単にできる腹式呼吸エクササイズ

今までは気にならなかった体型が気になりだしたけれど、ライフステージの変化で思うように時間が取れなくなってきた方も多いのではないでしょうか。そんなあなたにオススメするのが、自宅でも簡単にできる呼吸エクササイズです。今回は呼吸の中でも腹式呼吸を意識しながら行うエクササイズを紹介していきます。
健康情報

1日の疲れをしっかりとる、10分でOKの疲労回復効果を高める入浴法

仕事や家事、育児が大変な20~30代の方は、疲れはたまるけど、お風呂にゆっくりとつかっている時間はないという方も多くいるのではないでしょうか。そんな方には、10分間入浴することをオススメします。長時間の半身浴なども紹介されていますが、10分入浴するだけでも疲労回復効果を得ることが出来ます。
健康情報

足の疲れやむくんだ見た目が気になる方へ、足のむくみ解消法をご紹介

足がむくんで、疲れがとれない毎日を過ごされている方もたくさんいるのではしょうか。むくみは、大小様々ですが、誰にでも起こることです。その原因は普段の生活の中に潜んでいることが多いので、工夫すれば改善もできます。
運動

トレーニング初心者のあなたへ、トレーニングを始める前に知っておくべきこと

トレーニングにも効果を出すための原則が存在します。効果の最大限に出すためには、この原則に沿ってトレーニングを行うことが重要です。もちろん原則通りに行っていなくても効果は出ますが、より効率よくトレーニングを行うためにはこの原則をおさえておくべきでしょう。
栄養

【和食好きの方必見】日本の食材で食事改善、健康づくりやダイエットにもオススメ!

やっぱり食べるなら和食。食べ慣れた和食で健康づくりをしたい、またはダイエットをしたいという方も多いのではないでしょうか。日本に昔からある食材を組み合わせた食事は健康づくりやダイエットに効果的だといわれています。元来日本人が食べていた食事に改めて目を向けていくことで、より健康的な食生活につなげていくことができるでしょう。
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