栄養

健康・長寿のための食事「地中海食」 栄養満点で疾病予防に効果的

健康に気をつけた食生活にしたいという方は地中海食をおすすめします。その理由は、地中海食に関して研究が進んでおり、健康への確かな効果が明らかになっているからです。テレビや本でも紹介されてきており、健康・長寿のための食事として注目されています。ここで得た情報を活かして、健康的な食生活を手に入れましょう!
2018.10.15
睡眠

快眠を求めているあなたへ、睡眠の質を高める4つのポイント

ある程度睡眠時間は確保できているし、寝つき・寝起きも悪くないけど、なんだか気持ちよく寝れている気がしない。そんな方も多いのではないでしょうか。睡眠の質が良くなることで、睡眠が心地よく感じ、眠りに就くことが一つの楽しみになってきます。少しの工夫で質を高められるなら試してみようかなと思いますよね。睡眠の質は出来るだけ高めることをおすすめします。睡眠は毎日行うものであり、運動や食事と組み合わせて健康づくりには欠かせないものだからです。
2018.09.20
運動

運動が続けられない、三日坊主脱出に必要な継続の5つのポイント

運動は継続することで効果が出てきますし、効果が持続していきます。逆に継続しなければ効果もでないし、すぐに元に戻ってしまいます。ただ、続けることが大事なのはわかっている、でも続けられない。それが本音ですよね。運動は正しく続ければ必ず結果が出てきます。そこで今回みなさんには運動をうまく継続するためのポイントをお伝えしていきます。
2018.09.21
健康情報

健康づくりに重要な4つの要素

健康づくりというと身体のことだけを考えがちですが、ストレス社会の現代においては心の健康を健康づくりの大きな要素の1つです。心と身体の健康をバランスよく整えていくことが現代の健康づくりと考えます。その中で重要な4つの要素についてお話していきます。
2018.08.06
ご挨拶

本日よりとことん健康づくりのはなしスタート!

皆様はじめまして! 「運動」「栄養」「睡眠」を総合的にアプローチして、心と身体の健康づくりを行なうパーソナルトレーナーの長谷川 幹(はせがわ もとき)です。 本日よりささやかにブログをスタート致しました。どうぞ宜しくお願い致しま...
2018.08.06
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