読書感想

人生を変える行動科学セルフマネジメント:石田淳 【読書感想・レビュー】

「人生を変える行動科学セルフマネジメント」日々の行動がなかなか変えられない、職場でそんな風に悩んでいた部下がいたときに出会った本でした。行動を変えることで結果を出す。結果を出すことで自分を変えていく。心理的に陥りやすい失敗の実例やその対応方法、実際に行動を起こして継続させていくためのポイントなどがわかりやすく書かれています。
2018.08.11
ダイエット

ダイエット中でも飲酒OK?ダイエットにも良いお酒を紹介

お酒は好きだけどダイエット中だから飲まないようにしているという方も多いのではないでしょうか。でもお酒が好きな方にとっては、全く飲まないのも辛いですよね。お酒はダイエットの敵のようですが、太りにくいお酒も存在します。うまく飲酒することで、ストレスなくダイエットを行うことが出来ます。
2018.08.10
睡眠

朝の目覚めが悪いあなたへ、スッキリ目覚める眠気解消法

朝起きたけどなかなか布団から出られない、スッキリ目覚められないという方も多いのではないでしょうか。1日を気持ちよく過ごすためにも朝の目覚めは重要です。これからご紹介する眠気解消法を実践してみることで、目覚めが改善されるかもしれません。 スッキリ目覚めて1日を気持ちよく迎えたいという方はぜひ参考にしてみて下さい。
ダイエット

ダイエットの食事でお悩みの方へ、効果的な間食の活用法

ダイエットには食事が大事だから食べてはいけないものを決めて必死に我慢と戦っている方は結構いるのではないでしょうか。ダイエットには食事のコントロールは大事ですが、間食を取り入れることで無理なく食事のコントロールを行うことが出来ます。栄養をしっかりと摂って、健康的にダイエットを行うことが勧められます。
ダイエット

これから筋トレを始めようと思っている方へ!自宅で出来て効果が出せる筋トレを紹介【道具なしバージョン】

ジムとかに通わなければ効果的に運動できないんじゃないか。でも忙しいし、お金もかかるし・・・なんて思っている方も結構いるのではないでしょうか。普段運動習慣があまりない方であれば、自宅での筋トレで十分に効果を出すことが出来ます。これから筋トレを始めようと思っている方は必見です!
2018.08.08
トレーニング

ジムで運動されている方へ、筋力トレーニングメニューの組み方を解説

ジムで運動しているが、独学でやっているので本当に自分のメニューが正しいのか不安な方も多いのではないでしょうか。特に筋力トレーニングのエリアには、色々な種類のマシンや器具があって、どれがいいのか疑問を抱いた方もいると思います。今回は筋力トレーニングに絞り、トレーニングの順番(配列)に関するポイントをみなさんにご紹介していきます。
ダイエット

【ダイエット】減量しないで理想のスタイルを目指す、痩せないボディメイクのススメ

痩せるダイエットで失敗経験のある方は多いのではないでしょうか。痩せるダイエットには制限も多く、我慢との戦いとなります。ただ、我慢はストレスも溜まるし、長続きしないのが大きな問題です。理想のスタイルを手に入れたい!つまり見た目を目的としている人には痩せないボディメイクをオススメします。その理由は、見た目は体重ではなく、体脂肪や筋肉量が反映されることが多いからです。
2018.08.06
栄養

健康・長寿のための食事「地中海食」 栄養満点で疾病予防に効果的

健康に気をつけた食生活にしたいという方は地中海食をおすすめします。その理由は、地中海食に関して研究が進んでおり、健康への確かな効果が明らかになっているからです。テレビや本でも紹介されてきており、健康・長寿のための食事として注目されています。ここで得た情報を活かして、健康的な食生活を手に入れましょう!
2018.10.15
睡眠

快眠を求めているあなたへ、睡眠の質を高める4つのポイント

ある程度睡眠時間は確保できているし、寝つき・寝起きも悪くないけど、なんだか気持ちよく寝れている気がしない。そんな方も多いのではないでしょうか。睡眠の質が良くなることで、睡眠が心地よく感じ、眠りに就くことが一つの楽しみになってきます。少しの工夫で質を高められるなら試してみようかなと思いますよね。睡眠の質は出来るだけ高めることをおすすめします。睡眠は毎日行うものであり、運動や食事と組み合わせて健康づくりには欠かせないものだからです。
2018.09.20
トレーニング

運動が続けられない、三日坊主脱出に必要な継続の5つのポイント

運動は継続することで効果が出てきますし、効果が持続していきます。逆に継続しなければ効果もでないし、すぐに元に戻ってしまいます。ただ、続けることが大事なのはわかっている、でも続けられない。それが本音ですよね。運動は正しく続ければ必ず結果が出てきます。そこで今回みなさんには運動をうまく継続するためのポイントをお伝えしていきます。
2018.09.21