ダイエット 姿勢

骨盤矯正ストレッチで気になる体型を改善【痩せ体質】【ぽっこりお腹】

2020年4月5日

【痩せ体質】骨盤矯正ストレッチで気になる体型を改善【ぽっこりお腹】【5分】

千葉県松戸市を中心にコンディションニングトレーナーとして活動している長谷川幹(@hasemo8905)です。

今回のストレッチメニューは、体型の変化からくるぽっこりお腹や下半身太りの解消につながるストレッチです。

体型の変化が気になってきたという方は、ぜひやってみてください。

骨盤の歪みは姿勢のクセからくる

骨盤の歪みやズレは、姿勢のクセで引き起こされたわずかなものと考えられています。

例えば、

  • 足をよく組むし、組み方が毎回同じ
  • 立っているときや座っているときに、いつも同じ方に重心がかかっている

そのわずかな歪みの積み重ねが、多くのトラブルを引き起こしているのです。

骨盤矯正の効果

ストレッチで骨盤周りの筋肉を動かして骨盤の左右前後の歪みを正し、骨盤を本来あるべき状態へと整えていくことで、体型を整えることにつながります。

体型が整っていくことで、全身の筋肉もバランスよく使われるようになり、筋肉のハリの軽減や代謝の向上につながります。

普段の生活で同じ姿勢が続いてしまうという人は、お風呂上がりや寝る前などにこのストレッチを行って、骨盤をリセットしてあげましょう。

ストレッチは継続が大切

ストレッチは継続していくことで、効果が高まっていきます。

一度行うだけでなく、継続して行うようにしていくと効果が出やすくなります。

実施するのに長い時間は必要ないので、ぜひ時間をとって取り組んでみてください!

動画を見てストレッチをやってみよう!

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はせがわ もとき

千葉県松戸市を中心にコンディションニングトレーナーとして活動中! 自分自身でカラダを整える「セルフコンディショニング」で、カラダを変える方法を発信しています!

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