ストレッチ

【運動不足解消】健康維持のための全身しっかりストレッチメニューをご紹介

全身しっかりストレッチメニュー

千葉県松戸市を中心にコンディションニングトレーナーとして活動している長谷川幹(@hasemo8905)です。

今回は「運動不足の方向けの健康維持のための全身しっかりストレッチメニュー」をご紹介します。

自宅で簡単にできるストレッチメニューになっているので、運動不足を解消したいという人はぜひ参考にしてみてください。

すぐに動画を見たい方はコチラ

運動不足の人にはストレッチがオススメ

普段あまり運動しない人には、ストレッチがピッタリです。

なぜかというと、ストレッチは軽い負荷の運動で運動不足の人にも無理なく出来る運動だからです。

運動不足の人の場合、重い負荷の運動を行うと体に負担がかかりすぎてしまって、体の痛みやケガにつながってしまう可能性があります。

また、重い負荷の運動は、運動に慣れていない人には継続が難しく効果につながりにくくもなってしまいます。

運動不足で何か運動を始めたいという人には、まずは簡単に始められて体への負担も少ないストレッチがオススメになります。

全身バランスよく動かせるメニュー構成

このメニューは、全身の筋肉をバランスよく動かせるようなメニューとなっています。

普段の生活ではあまり動かさないような部分も動かすので、運動不足の方には十分な運動量だと思います。

全身をバランスよく動かすことで、筋肉の活動のバランスも整っていきます。

その結果、体のコリやハリの軽減につながったり、疲労感の軽減につながったりといった効果が期待できます。

しっかりと体を動かしたい人向け

このメニューは、ストレッチの中でも比較的強度が高めのものを集めています。

そのため、体に強い痛みのある方や体力に自信のない方にはきつすぎる可能性もあります。

そういう場合は、もう少し強度が低めのメニューも紹介していますので、コチラから始めてみるとよいでしょう。

動画を見ながらストレッチにトライ

動画を見ながらマネしてできる内容になっています。

運動不足の方は、ぜひトライしてみてください!

 

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