肩こり

入浴×ストレッチで肩こり解消、心も体もリフレッシュ

仕事から帰って家に帰っても肩が重い 職場でストレッチも行っているけどスッキリしない 仕事終わって帰りの電車内や自宅に帰った時に、1日の疲れが肩にのしかか...
肩こり

その肩こり猫背が原因かも?ストレッチで姿勢を整えよう

デスクワークやスマホを見ている時間が長い人は、特に猫背から肩こりにつながっている場合が多いです。デスクワークやスマホを見る姿勢は、猫背になりやすい姿勢であり、さらにはずっと同じ姿勢をとることが多いので、筋肉が凝り固まって肩こりにつながります。
肩こり

40代の体の悩みで最も多い肩こり、ストレッチでラクになる?

肩こりも度合いは様々ありますが、基本的には継続してストレッチを行うことで、症状を緩和させ、ラクすることが出来ます。ただし、肩こりの本当の原因は、姿勢が悪い場合がほとんどです。根本的に肩こりを改善するためには、姿勢を正していくことが重要となります。
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パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングでのダイエットは食事制限が厳しいのか

パーソナルトレーニングでは、基本的に食事に対しての指導を行うところがほとんどです。パーソナルトレーニングを利用する方の大半は、自身で運動や食事をコントロールできていないため、身体が変化していってしまった方だからです。食事への指導は行っていきますが、食事制限が厳しいかどうかは、あなた自身の要望や現状の生活によって大きく変わってきます。
パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングのメニューは目的によって様々な内容がある

パーソナルトレーニングといっても、受ける方の目的によって内容は様々で、メニューもその方に最も合っているだろうと思うものをトレーナーが選択します。身体づくりには一定の法則はありますが、すべてに人に同じような効果があるメニューは存在しないからです。これをやれば誰でも成果が出るというのは、基本的にないと思った方がよいです。
栄養

玄米で健康的な身体づくり、効果や食事のポイントを紹介

健康食材として、多く取り上げられるようになってきた玄米ですが、その効果などを詳しく知っている人は少ないのでないでしょうか。玄米は健康に良い食材です。白米などに比べて栄養価が高く、実験などでも身体への健康効果が実証されてきているからです。この記事では、この玄米が与えてくれる効果やその効果を引き出すためのポイントについて紹介していきます。
2018.09.16
パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングで効果的なダイエットはできるのか

パーソナルトレーニングは正しく行えば、効果的に効率的にダイエットが行えます。パーソナルトレーナーがあなたの身体の特徴に合わせて、希望に沿ったサポートをしてくれるからです。お医者さんが病気を治す専門家なら、トレーナーは身体を作る専門家です。今回はパーソナルトレーニングで効果的にダイエットを行う上で、知っておきたい内容を記事にしていきます。
パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングって効果あるの?メリット・デメリットを紹介

パーソナルトレーニングには、メリットもデメリットもありますが、うまく使えば非常に効果のあるサービスです。特にトレーニング初心者はパーソナルトレーニングがオススメです。パーソナルトレーニングは効果を出すためには有効な手段ですが、まだまだ敷居が高いイメージがあります。そこで、パーソナルトレーニングを効果的に利用するための知識をこれからご紹介していきます。
ダイエット

ジムで出来る、ダイエット・ボディメイクにオススメの初心者向けマシントレーニングを紹介

「これからジムに通うけど、マシンがいっぱいあってどれがいいのかわからない」「マシンを使ってトレーニングしているが、思ったような効果が出ない」そんな方のために、今回は初心者でも簡単に使えて、大体のジムに置いてあるであろうマシントレーニングをご紹介していきます。
ダイエット

ダイエット時の食事、腸内環境を整えて効果的にダイエットを行おう!

「ぽっこりしたお腹が気になる」「便秘が続いてお腹が張っている」こんなお悩みがある方も多いのではないでしょうか。 ダイエットを行うと腸内環境が悪化してしまう可能性があります。その原因は食事にあり、食事の改善で腸内環境を良好なものに改善していくことができます。
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