パーソナルトレーニングですごく痩せたって聞くけど本当？
短期間であんなに変化するものなの？
みなさんも一度はパーソナルトレーニングのビフォー＆アフターの映像を見たことあるのではないでしょうか。
でも、短期間であんなに効果が出ていると、逆に何だか怪しく感じる方も多いと思います。
しかも、値段も決して安くはないですからね・・・。
パーソナルトレーニングは正しく行えば、効果的に効率的にダイエットが行えます。
パーソナルトレーナーがあなたの身体の特徴に合わせて、希望に沿ったサポートをしてくれるからです。
パーソナルトレーニングといえば、アスリートやムキムキの人が行っているイメージを持っている方も多いと思いますが、いまやダイエットの希望も多く、ダイエットに関しての専門知識をもったトレーナーも増えてきています。
お医者さんが病気を治す専門家なら、トレーナーは身体を作る専門家です。
今回はパーソナルトレーニングで効果的にダイエットを行う上で、知っておきたい内容を記事にしていきます。
パーソナルトレーニングでダイエットできるの？
基本的にダイエットはできます。ただ、本人の努力は必要になってきます。
初める前の状態や達成したい目標、それを達成するまでの期間によって頑張らなくてはいけない度合いも変わってきます。
もちろんそれによってトレーニングや食事などメニューの内容も変わります。
身体は急に変わるものではありません。基本的にはある程度の期間が必要です。
短期間で結果を出したければ、それだけやることを凝縮するため頑張りが必要になってきます。
パーソナルトレーニングは、ダイエットが効果的に行えますが、身体状況や実施する期間、本人の頑張りによって、その効果は変わってきます。
個人の努力はもちろん必要であり、効果は頑張り次第というところもあります。
最大限努力してもらえるように、正しい頑張り方を教えてくれて、それを後押ししてくれるのがパーソナルトレーニングだといえるでしょう。
パーソナルトレーニングの特徴をおさらい
パーソナルトレーニングには特徴があるので、それを理解して自分に合ったものを選びましょう。
大体のパーソナルトレーニングに共通する特徴として、
- 個室で集中してトレーニングができる
- 目標に向けてオーダーメイドでサポートしてくれる
- 正しい知識を学ぶことが出来る
- 二人三脚で出来るので、やる気が維持できる
- 時間や場所の融通が利く
などがあります。
それぞれのお店やパーソナルトレーナーそれぞれには、過去の経歴や実績によって得意分野があり、それによって効果の出方も変わってきます。
- 痩せたい→ダイエットが得意
- 筋肉ムキムキになりたい→現役のボディービルダーがトレーナーのお店
- スポーツの成績を上げたい→元スポーツ選手がトレーナーとなっている
などその特徴に合わせたトレーナー選びも大切です。
ダイエットならダイエットが得意なトレーナーを選びましょう。
その中でも食事制限の有無や運動内容が自分に合っているかよく確認した方がより良いです。
週に何回通えば効果が出るの？頻度は？
週１回の利用が多いようですが、短期で結果を出す場合は週２～３通った方がいいでしょう。
運動効果は２～３日程度で消失するといわれています。
そのため、週２～３回の実施が運動効果を積み重ねていくには必要となります。
パーソナルトレーニングでなくても、自身であと週１～２回のトレーニングができるなら、週１でもいいでしょう。
トレーニング経験がなく自信のない人やどうしても短期で結果を出したい人は、週２以上通った方が結果にはつながります。
頻度は週１～３回が一般的です。予算や目標を達成するまでの日数、トレーニング経験などによって判断しましょう。
食事制限は必要？
ダイエットには食事改善は必要です。
ただ、炭水化物を全く取らないなど過度な制限は長い目でみてあまりオススメしません。
制限というよりは、うまく改善していく食事指導の方が長続きするので、リバウンドもしにくいです。
制限がある場合は、目標の数値の幅や達成までの期間によって、制限の幅が変わってきます（急なら追い込まれるし、ゆっくりならゆるやかな制限になるでしょう）
身体を作るのは食事で摂取した食べ物が元になっています。
何を食べるかで、トレーニングの効果にも大きな影響があります。
痩せるだけなら、食事だけでも可能。ただ、スタイルをよくするには、引き締まった筋肉をつけて見栄えを良くした方が良いので、トレーニングも必要となります。
基本的には食事改善ありきで考えましょう。
お店やトレーナーによってその比重の置き方は様々。
初めは今までの生活スタイルを変えるわけなので、大変は大変です。
でも、１人でやるのではなく、それも二人三脚でサポートしてくれるのがパーソナルトレーニングの良いところです。
リバウンドはしないの？
パーソナルトレーニング後、トレーニングや食事の習慣が元に戻れば、リバウンドはします。
やった分だけ効果はあるが、やらなかった分ももちろん負の効果として出てきます。
トレーニングには積み重ねの効果があります。
長期間積み重ねてきたものは、元に戻りにくいですが、短期間しか積み重ねていない場合は元に戻りやすいので注意が必要です。
何もしなくなればリバウンドはします。
そうならないよにパーソナルトレーニングで学んだことをその後に活かさなければなりません。
リバウンドしないためには、パーソナルトレーニングをしながら、その間にしっかりと習慣を作ることが大切です。
まとめ
パーソナルトレーニングで効果的にダイエットは出来ます。ただ、それには個人の頑張りは必要不可欠です。
あくまで身体づくりを行うのはあなた自身であり、その効率的な方法がパーソナルトレーニングだというだけだからです。
ダイエットで挫折した経験がある方は多くいるでしょう。
結果が出なくて諦めてしまったり、一人で行うとどうしても甘えがでてしまったり・・・。
そんなときに、正しい頑張り方を教えてくれて、それを後押ししてくれるのがパーソナルトレーニングの良いところです。
ダイエットを行う上で、
- 効率よく結果を出したい
- リバウンドしないための知識ややり方を知りたい
という方は、少々値は張りますが、パーソナルトレーニングを選択してみるのもいいでしょう。
以上、「パーソナルトレーニングで効果的なダイエットはできるのか」でした。