はせがわ もとき

千葉県松戸市を中心にコンディションニングトレーナーとして活動中! 自分自身でカラダを整える「セルフコンディショニング」で、カラダを変える方法を発信しています!

全身しっかりストレッチメニュー

ストレッチ

【運動不足解消】健康維持のための全身しっかりストレッチメニューをご紹介

2020/8/28  

今回は「運動不足の方向けの健康維持のための全身しっかりストレッチメニュー」をご紹介します。 自宅で簡単にできるストレッチメニューになっているので、運動不足を解消したいという人はぜひ参考にしてみてくださ ...

【痩せ体質】骨盤矯正ストレッチで気になる体型を改善【ぽっこりお腹】【5分】

ダイエット 姿勢

骨盤矯正ストレッチで気になる体型を改善【痩せ体質】【ぽっこりお腹】

2020/8/1  

今回のストレッチメニューは、体型の変化からくるぽっこりお腹や下半身太りの解消につながるストレッチです。 体型の変化が気になってきたという方は、ぜひやってみてください。 骨盤の歪みは姿勢のクセからくる ...

【ガンコな肩コリ】【猫背】猫背×肩こり首こり撃退ストレッチ3選! 肩こり首こりがラクになるストレッチメニュー

姿勢 肩こり

猫背×肩こり首こり撃退ストレッチ3選! 肩こり首こりがラクになるストレッチメニュー

2020/3/15  

今回は「猫背×肩こり首こり撃退ストレッチ3選!肩こり首こりがラクになるストレッチメニュー」を紹介していきます。 少し時間をかけてより効果的にストレッチしたい人のために組み合わせると効果を高める3つのス ...

首こり肩こりがラクになる1分間ストレッチvol.2【首の横にハリを感じる】【ストレートネック】【スマホ首】

肩こり

首こり肩こりがラクになるサクッと1分間ストレッチVol.2【首の横にハリ】【ストレートネック】【スマホ首】

2020/2/21  

今回は首の横にハリを感じる人のための首こり肩こりがラクになるサクッと1分間ストレッチを紹介していきます。 頭を横に傾けて首の横にハリがある方はぜひやってみてください。 伸ばしている筋肉 このストレッチ ...

首の後ろが重たく感じる人はこのストレッチ!首こり肩こりがラクになるサクッと1分間ストレッチ【ストレートネック】【スマホ首】

肩こり

首こり肩こりがラクになるサクッと1分間ストレッチ!【首の後ろが重たく感じる人】【ストレートネック】【スマホ首】

2020/2/21  

肩こりになっている方は、同時に首の後ろもこっていて首こりに悩んでいる方も多いと思います。 今回は「首の後ろが重たく感じる人のための首こり肩こりがラクになる1分間ストレッチ」を紹介していきます。 伸ばし ...

糖質=太る・悪いものは誤解です【糖質制限】【ダイエット】【健康維持】

ダイエット 栄養

糖質=太る・悪いものは誤解です【糖質制限】【ダイエット】【健康維持】

2020/2/12  

近年流行っているダイエット方法として、糖質制限があります。 某パーソナルジムで使われていたことで有名になり、いまや誰もが聞いたことのあるような方法となっています。 コンビニやスーパーなどにも、低糖質と ...

約80%の人が介護が必要になる現実【介護予防】

介護予防

約80%の人が介護が必要になる現実【介護予防】

2020/2/12  

みなさん介護予防って言うとどういうイメージを持たれますか? 「高齢者になったらやるもの」とか「みんなで集まって体操」とかそんな感じでしょうか。 今回のテーマは「約80%の人が介護が必要になる現実」とい ...

バターコーヒーがオススメできない理由を解説

ダイエット 栄養

バターコーヒーがオススメできない理由は〇〇

2020/2/8  

世の中には様々な健康にいいと言われる食品やダイエット効果のあると言われている食品があり、本やメディアで紹介されてブームになることもあります。 その食品の本当の効果について疑問をもっている方も多いのでは ...

腹筋が割れない本当の理由は〇〇が原因!

ダイエット トレーニング 体型維持

腹筋が割れない本当の理由は〇〇が原因!【シックスパック】【エイトパック】

2020/2/5  

腹筋はトレーニングをしても割れない 腹筋が割れているのは引き締まった体の象徴みたいなもので、そういう腹筋って憧れますよね。 腹筋を鍛える器具も多く出回っていますし、手軽にできる腹筋メニューも色々と紹介 ...

【介護予防とトレーニング】自宅で出来るトレーニングでも十分な理由 (4)

介護予防

【介護予防とトレーニング】自宅で出来るトレーニングでも十分な理由

2019/11/29  

「体力の衰えを感じてきたから運動しないと」 「でも、フィットネスジムとかに通ったことないから何となく行きにくい」 トレーニングと言えばジムに通ってというイメージがありますが、介護予防のトレーニングはご ...

筋肉痛のあるときはトレーニングしない方がいいの?【コンディショニングQ&A】

コンディショニング トレーニング

筋肉痛のあるときはトレーニングしない方がいいの?【コンディショニングQ&A】

2019/11/29  

トレーニングを最近始めたという方や久々にトレーニングを行ったという方は、トレーニング後に筋肉痛になる場合もあると思います。 筋肉痛は過剰に筋肉に負荷がかかると起こりやすく、トレーニングに慣れていないに ...

腰痛に悩む反り腰の方ための自宅でしっかりやる12分間ストレッチ

コンディショニング ストレッチ

腰痛に悩む反り腰の方ための自宅でしっかりやる12分間ストレッチ~マネしながら簡単にできる~【コンディショニング図鑑】

2019/11/21  

千葉県松戸市を中心に出張パーソナルトレーナーとして活動している長谷川幹(@hasemo8905)です。 日頃から腰痛に悩まされている方は多いのではないでしょうか。 一概に腰痛といっても原因は様々です。 ...

介護予防はなぜ必要なのか今すぐ取り組むべき理由

介護予防

介護予防はなぜ必要なのか、いますぐ取り組むべき理由

2019/11/20  

「まだ自分は元気だから介護予防なんて関係ない」 こんな風に思っている方も多いのではないでしょうか。 介護予防は元気ないまだからこそ行う必要があります。 なぜかというと、「予防」は悪化していかないように ...

ストレッチはどの時間帯に行うのが効果的?

コンディショニング ストレッチ

ストレッチはどの時間帯に行うのが効果的?【動画で解説】

2019/11/20  

千葉県松戸市を中心に出張パーソナルトレーナーとして活動している長谷川幹(@hasemo8905)です。 [su_box title="今回のテーマ" box_color="#2b2e6c" title ...

無理なく痩せる・引き締めるダイエットプログラム

お知らせ パーソナルトレーニング

無理なく痩せる・引き締めるダイエットプログラムが初回9,800円でスタート【エニタイムフィットネス松戸八柱限定】

2019/11/16  

千葉県松戸市を中心に出張パーソナルトレーナーとして活動している長谷川幹(@hasemo8905)です。 エニタイムフィットネス松戸八柱店限定でお得なダイエットプログラムがスタートしました! 自分一人で ...

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