体型維持

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カロリー?血糖値?体型維持やダイエットに必要な食事の考え方とは

今回お話するカロリーと血糖値は、どちらも体型維持やダイエットには必要な考え方です。なぜなら、どちらも体重や体脂肪の増減に関わる指標になっているからです。あなたの現在の食事内容によって、必要な方(もしくはどちらとも)を改善していくことが体型維持やダイエットにつながっていきます。体型維持やダイエットには、カロリーと血糖値は大切な考え方になるので、詳しくお話していきたいと思います。
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自己管理ができずに体型維持を諦めている人はパーソナルトレーニングがオススメ

今回のテーマ:自己管理ができずに体型維持を諦めている人はパーソナルトレーニングがオススメ 自己管理がうまく出来なくて、体型維持を諦めてしまうという話をよく聞きます。 確かに自分で自分を管理するのは、簡単なことではありませ...
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体型維持には運動・トレーニングの負荷を徐々に上げる

運動・トレーニングを継続することは大切なことですが、ずっと同じ運動・トレーニングを続けていると確かに効果が出にくくなってしまう場合があります。理由は様々考えられますが、その理由の一つに運動・トレーニングの負荷をうまく変えられていないということが挙げられます。少しずつでも負荷を上げていく必要があるということです。
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体型維持のためのコルセットを使わないほうがいい3つの理由

コルセットなどを着用することで、すぐに体型をカバーすることが出来るというメリットがあります。しかし、体型維持を行っていく上では、コルセットを着用するデメリットも存在します。メリットとデメリットを考えた時に、パーソナルトレーナーという立場で体型維持をサポートするのであれば、体型維持にはコルセットを使わない方が良いと考えています。なぜそのように考えるのかを今回はお話していきます。
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体型維持に効果的な腹筋のトレーニング6選

腹筋のトレーニングといっても様々な種類があり、やり方によって得られる効果も変わってきます。なので、ただなんとなく腹筋のトレーニングを行っていても、あなたの望んでいる効果と結びつかない可能性もあるでしょう。今回は、体型維持に必要な腹筋のトレーニングはどのようなトレーニングなのかを紹介していきます。
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体型維持でモチベーションを保つための目標の立て方

モチベーションの維持に重要なのが、目標の立て方です。目標をうまく立てて行動することが出来るようになることで、モチベーションを維持したまま行動し続けることが出来ます。結果として、その行動の積み重ねが体型維持につながるわけです。
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体型維持にのためには意識的にタンパク質を摂取しよう

タンパク質を十分に摂取することは、体づくりにおいて必要なことです。なぜなら、タンパク質は、体型維持に必要な筋肉やホルモン、酵素などの材料になっているからです。特に体型維持のために運動を行っている方は、タンパク質が不足していると運動の効果が出にくく、体型維持に失敗してしまう可能性があります。
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体型維持のために必要な運動量ってどれくらい?

運動を行って「どのような効果を出したいのか」によって、必要な運動量も変わってきます。なぜかというと、実施する運動の種類によって、運動量の目安が異なるからです。体型維持には、余計な脂肪をつけないこと適度な筋肉をつけることが大切になり、そのための運動を行っていくことが求められます。
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体型維持が辛い・しんどいときに見直すべきこと

体型維持に取り組んでいると、多くの方が、辛い・しんどいと感じたことがあると思います。それが原因で、途中で諦めてしまうこともあったのではないでしょうか。体型維持は、無理なく続けられるような環境づくりが重要になります。一時的に頑張るのではなく、細く長く続けていくことが大切になります。
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体型維持のために必要な習慣づくりの考え方

体型維持が出来ている人の共通していることは、体型維持ができる生活習慣が身についているということです。生活習慣は、体型の変化に大きく影響を及ぼす要素であり、日々の生活習慣が体型維持のポイントになってくるからです。「これから体型維持に取り組もうとしている方」や「なかなか体型維持のための行動が習慣化できない方」は、ぜひ参考にしてみて頂ければと思います。