トレーニング

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トレーニング効果を引き出すためにおすすめな食事の考え方

トレーニングの結果を出すには、トレーニングに合わせた食事を摂ることが重要になります。トレーニングを行うためには、普段よりも多くのエネルギーが必要になったり、筋肉を作るための栄養素が必要になったりするからです。トレーニングを行う方ほど、食事の管理に気をつけなければなりません。
2019.03.11
ダイエット

ジム初心者の女性にオススメのダイエットトレーニングメニュー

今回は、ダイエットで見た目(スタイル)を良くしたい人向けのメニューをご紹介していきます。痩せるのもスタイルを良くするためには大事ですが、同時に筋肉をつけて体を引き締まって見えるようにすることも大事になります。スタイルなど見た目を良くしたい場合は、筋トレは必ず行いましょう。
2019.02.21
ダイエット

見た目重視のダイエットには筋トレは欠かせない

ダイエットで見た目を重視する方は、筋トレも取り入れることをおすすめします。特に身体のたるみが気になる方は、筋肉が使われていないことが原因かもしれないので、より筋トレの重要性は高まっていきます。理想のスタイルを目指して、ダイエットの中に筋トレもうまく取り入れていきましょう。
2019.02.21
ダイエット

ダイエットでスタイルを良くしたければ、食事制限と筋トレ

私がパーソナルトレーナーとしてスタイルを良くしたいという方を担当するとすれば、基本的には食事制限(主に改善)と筋トレを中心に行います。どちらにもスタイルを良くするために必要な別々の効果が含まれているからです。簡単に言うと食事は余計なお肉を落とす、筋トレは引き締まって見えるようにする。それぞれに違った役割があるので、組み合わせて行うとスタイルづくりには最適です。
ダイエット

ジムで出来る、ダイエット・ボディメイクにオススメの初心者向けマシントレーニングを紹介

「これからジムに通うけど、マシンがいっぱいあってどれがいいのかわからない」「マシンを使ってトレーニングしているが、思ったような効果が出ない」そんな方のために、今回は初心者でも簡単に使えて、大体のジムに置いてあるであろうマシントレーニングをご紹介していきます。
トレーニング

トレーニング初心者のあなたへ、トレーニングを始める前に知っておくべきこと

トレーニングにも効果を出すための原則が存在します。効果の最大限に出すためには、この原則に沿ってトレーニングを行うことが重要です。もちろん原則通りに行っていなくても効果は出ますが、より効率よくトレーニングを行うためにはこの原則をおさえておくべきでしょう。
ダイエット

これから筋トレを始めようと思っている方へ!自宅で出来て効果が出せる筋トレを紹介【道具なしバージョン】

ジムとかに通わなければ効果的に運動できないんじゃないか。でも忙しいし、お金もかかるし・・・なんて思っている方も結構いるのではないでしょうか。普段運動習慣があまりない方であれば、自宅での筋トレで十分に効果を出すことが出来ます。これから筋トレを始めようと思っている方は必見です!
2018.08.08
トレーニング

ジムで運動されている方へ、筋力トレーニングメニューの組み方を解説

ジムで運動しているが、独学でやっているので本当に自分のメニューが正しいのか不安な方も多いのではないでしょうか。特に筋力トレーニングのエリアには、色々な種類のマシンや器具があって、どれがいいのか疑問を抱いた方もいると思います。今回は筋力トレーニングに絞り、トレーニングの順番(配列)に関するポイントをみなさんにご紹介していきます。
トレーニング

運動が続けられない、三日坊主脱出に必要な継続の5つのポイント

運動は継続することで効果が出てきますし、効果が持続していきます。逆に継続しなければ効果もでないし、すぐに元に戻ってしまいます。ただ、続けることが大事なのはわかっている、でも続けられない。それが本音ですよね。運動は正しく続ければ必ず結果が出てきます。そこで今回みなさんには運動をうまく継続するためのポイントをお伝えしていきます。
2018.09.21