栄養

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ダイエット時の食事改善は、夜の食事から見直そう

ダイエットの時に食事制限をしなければいけないのはわかるけど、我慢するのはどうしても苦手。そんな方は、まず夜の食事を改善することをおすすめします。夜の食事をコントロールするだけでも余分な脂肪の増加を防ぐことができ、ダイエットの成功に近づくことができます。
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ダイエットでスタイルを良くしたければ、食事制限と筋トレ

私がパーソナルトレーナーとしてスタイルを良くしたいという方を担当するとすれば、基本的には食事制限(主に改善)と筋トレを中心に行います。どちらにもスタイルを良くするために必要な別々の効果が含まれているからです。簡単に言うと食事は余計なお肉を落とす、筋トレは引き締まって見えるようにする。それぞれに違った役割があるので、組み合わせて行うとスタイルづくりには最適です。
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玄米で健康的な身体づくり、効果や食事のポイントを紹介

健康食材として、多く取り上げられるようになってきた玄米ですが、その効果などを詳しく知っている人は少ないのでないでしょうか。玄米は健康に良い食材です。白米などに比べて栄養価が高く、実験などでも身体への健康効果が実証されてきているからです。この記事では、この玄米が与えてくれる効果やその効果を引き出すためのポイントについて紹介していきます。
2018.09.16
ダイエット

ダイエット時の食事、腸内環境を整えて効果的にダイエットを行おう!

「ぽっこりしたお腹が気になる」「便秘が続いてお腹が張っている」こんなお悩みがある方も多いのではないでしょうか。 ダイエットを行うと腸内環境が悪化してしまう可能性があります。その原因は食事にあり、食事の改善で腸内環境を良好なものに改善していくことができます。
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【和食好きの方必見】日本の食材で食事改善、健康づくりやダイエットにもオススメ!

やっぱり食べるなら和食。食べ慣れた和食で健康づくりをしたい、またはダイエットをしたいという方も多いのではないでしょうか。日本に昔からある食材を組み合わせた食事は健康づくりやダイエットに効果的だといわれています。元来日本人が食べていた食事に改めて目を向けていくことで、より健康的な食生活につなげていくことができるでしょう。
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ダイエット中でも飲酒OK?ダイエットにも良いお酒を紹介

お酒は好きだけどダイエット中だから飲まないようにしているという方も多いのではないでしょうか。でもお酒が好きな方にとっては、全く飲まないのも辛いですよね。お酒はダイエットの敵のようですが、太りにくいお酒も存在します。うまく飲酒することで、ストレスなくダイエットを行うことが出来ます。
2018.08.10
ダイエット

ダイエットの食事でお悩みの方へ、効果的な間食の活用法

ダイエットには食事が大事だから食べてはいけないものを決めて必死に我慢と戦っている方は結構いるのではないでしょうか。ダイエットには食事のコントロールは大事ですが、間食を取り入れることで無理なく食事のコントロールを行うことが出来ます。栄養をしっかりと摂って、健康的にダイエットを行うことが勧められます。
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健康・長寿のための食事「地中海食」 栄養満点で疾病予防に効果的

健康に気をつけた食生活にしたいという方は地中海食をおすすめします。その理由は、地中海食に関して研究が進んでおり、健康への確かな効果が明らかになっているからです。テレビや本でも紹介されてきており、健康・長寿のための食事として注目されています。ここで得た情報を活かして、健康的な食生活を手に入れましょう!
2018.10.15
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