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ダイエット中でも飲酒OK?ダイエットにも良いお酒を紹介

ダイエット

お酒は好きだけどダイエット中だから飲まないようにしているという方も多いのではないでしょうか。でもお酒が好きな方にとっては、全く飲まないのも辛いですよね。

お酒はダイエットの敵のようですが、太りにくいお酒も存在します。うまく飲酒することで、ストレスなくダイエットを行うことが出来ます。また、晩酌しながらの食事はゆっくり食べることにつながり、太りにくい食べ方にもつながります。

なかなかお酒が我慢できないという方は、この記事を参考にしてみてください。お酒と上手に付き合いながら、楽しくダイエットができるようにしていきましょう。

 

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なぜダイエットなのにお酒を飲んでもいいのか

お酒を飲んだ方が血糖値が上がらず、太りにくいというエビデンス(科学的根拠)が出ているからです。大規模な実験ではありませんが、効果も確認されています。ただ、すべてのお酒が良いというわけではないので、どのお酒ならいいのかをここでは紹介していきます。

ダイエットに良いお酒

ワイン

基本的には赤でも白でも大丈夫です。赤ワインなら抗酸化作用があるポリフェノールが豊富に含まれており、白ワインは痩せる効果があるというエビデンスもあります。飲みやすい方を選んだり、交互に飲むのもいいでしょう。

蒸留酒

蒸留酒には様々な種類がありますが、代表的なものには、焼酎やウイスキーがあります。他にはウォッカやジン、泡盛なども蒸留酒になります。比較的アルコール度数が高いものが多いですが、糖質が少ないのが特徴です。

蒸留酒もご自身が飲みやすいものを選んで飲むのもいいですし、様々なものを変えながら飲むのもいいでしょう。お酒によっては何か他の飲み物で割って飲む場合があると思いますが、ジュースなど糖質が多いものは控えましょう。私の場合は焼酎のウーロン茶割をよく飲んでいます。

その他のお酒

ビールや日本酒などは糖質を多く含みますので基本は控えてほしいですが、どうしても飲みたいという場合は1杯程度にしておきましょう。

お酒が好きな人は飲酒をうまく取り入れよう!

太りにくいとはいっても摂りすぎてしまえばダイエットにはなりません。食事と同様に、身体にいいものであっても、適量を摂ることが効果的だということ忘れないようにしましょう。また、お酒を飲むとどうしても食べ過ぎてしまうという方もいると思いますので、食べすぎにも注意しましょう。

お酒が好きな方は無理に我慢せずに、種類と量を選びながら、ストレスなく楽しくダイエットができるよう取り組んでみてください!

 

以上、「ダイエット中でも飲酒OK?ダイエットにも良いお酒を紹介」でした。

はせがわ もとき

「出張健康づくりトレーナー」「心身コアトレーナー」
はじめまして。千葉で出張・訪問のパーソナルトレーナーとして活動しています。運動・栄養・睡眠を総合的にアプローチして、心と身体の健康づくりを行なっています。

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ダイエット栄養
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