千葉県松戸市を中心に出張パーソナルトレーナーとして活動している長谷川幹（@hasemo8905）です。
今回は、「トレーニング初心者こそ最初にパーソナルトレーニングを受けるのがオススメ」についてのお話していきます。
「ジムでトレーニングを始めたけど、正しくトレーニングができているかわからない」
「頑張ってトレーニングしているのに、なかなか結果が出ない」
私が担当したお客様の中にも、同じような悩みをもっている方が多くいました。
いまジムに通い始めた方や以前通われた経験がある方にも、このような悩みをもっている方も多くいるのではないでしょうか。
トレーニング経験のないフィットネス初心者こそ、最初にパーソナルトレーニングを受けることをオススメしています。
なぜなら、あなたに合わせた最も結果の出やすいカラダ作りのやり方を、専門知識をもったトレーナーから自身の体の変化を通して学ぶことが出来るからです。
ここで重要なのは、「あなたに合わせた」という部分です。
その方によって、目的や目標も違えば、現在の体の状況や生活の状況も違います。似ている方はいても、全く同じという方はおそらくいないでしょう。
自分に合ったものを提供してくれるからこそ、続けやすく結果も出ます。
本や雑誌、ネットなどで紹介されているのも、もちろん正しく効果的なトレーニングメソッドですが、あなたにとって必ずしも合っているものとは限りません。
テレビのダイエット企画などで芸能人が色々なカラダ作りにチャレンジしている場面を見たことがある方も多いと思いますが、チャレンジしている芸能人には合っていて結果が出る方法かもしれませんが、それがそのまま自分に合って結果が出るかどうかはわかりません。
パーソナルトレーニングは、あなたのために用意したカラダ作りの計画をもとに進めていきます。トレーナーが考える、その時のあなたに最も合った計画が考えられていることでしょう。
最初にそれを経験しておけば、その後のカラダ作りも効果的に進めることができるはずです。
ここからは、オススメする３つのポイントについて詳しく紹介していきます。
求める結果へ「正しく・効率よく」たどり着ける
パーソナルトレーニングは、あなたの求めている結果を出すための近道になります。
なぜなら、パーソナルトレーナーが専門的な知識をもとに、正しい結果へ最短距離でたどり着けるようカラダ作りのサポートをしてくれるからです。
逆に、自己流の「間違ったやり方」「自分にあっていないやり方」でカラダ作りを続けても「効果が出ない」「効果が出るまでに余計な時間がかかってしまう」こともあります。
例えば、マシンを使った筋トレを行うときに、重要になってくるのが「フォーム」や「姿勢」です。
説明の貼り紙を見たり、最初だけトレーナーに教えてもらったりしてマシンを使う方も多いですが、実際自分が行っているフォームを自分で確認することは出来ません。
その通りにやっているつもりでも、実は間違ったフォームや姿勢で行っていたということも多くあります。
フォームや姿勢が間違っていると、筋トレの効果を十分に得ることが出来ません。
さらに、間違ったフォームや姿勢で負担が一部分に集中してしまうことがあり、怪我や体の痛みを発生させてしまう原因となってしまいます。
結果も出ないし、体が痛くなってしまうような状態では、トレーニングが嫌になってしまうのも当然です。
こういう理由で挫折してしまた方も多いのではないでしょうか・・・。
最初に自分に合ったカラダ作りを覚えて、一人でも自信をもってカラダ作りが出来る環境を整えることが重要です！
三日坊主から卒業できる
パーソナルトレーニングを受けることで、継続して行う習慣を身につけることが出来ます。
なぜなら、誰かと一緒に物事に取り組むことは、一人で同じ物事に取り組むよりも継続しやすくなるという傾向があるからです。
「誰かに見られている」「誰かが見てくれている」「誰に見せたい」など誰かの目があると、やらなければという気持ちが強くなりやすくなります。
カラダ作りを行うときによくあるのが、最初は頑張って週に何回も通っていたのに、段々と回数が減って尻つぼみになってしまうパターンです。
きついトレーニングを頑張っても、なかなか結果が出ない状態が続くと、通うのが億劫になってしまうものです。
そんなときに支えになってくれるのが、パーソナルトレーナーです。その時の状況に合わせて、適切なフォローをしてくれるでしょう。
トレーナー自身も継続することの重要性を理解していますから、その方がどうやったら続けてくれるかということも十分に考えてサポートしてくれるはずです。
私の場合は、結果が出たときは自分のことのように喜びますし、時には厳しいことを言っちゃうときもありますね！
トレーニングだけでないカラダ作りの知識が身に付けられる
カラダ作りに重要な知識として、「食事」や「睡眠」といったものが挙げられます。パーソナルトレーニングでは、トレーニング以外のカラダ作りに必要な知識も学ぶことが出来ます。
カラダ作りで効率的に結果を出すには、生活習慣の改善もその方に合わせて効果的に行うことが必要だからです。
特に重要なのが「食事」の部分なので、食事に関する知識はよく聞いておいた方がよいでしょう。
また、知識に関しては、トレーナーによって得意な分野が違います。自分が必要としている知識をもっているトレーナーを選ぶことも重要です。
「ダイエット」「ボディメイク」「筋力アップ」「姿勢改善」「体の不調改善」など自分の目的に合わせたトレーナーを選びましょう。
一人で出来るように学ぶ姿勢を持つ
パーソナルトレーニングは、受け身でサービスを受けるよりも、自身から積極的に学ぶ姿勢で受けることをオススメします。
なぜなら、ただトレーナーの言う通りに取り組むだけでは、トレーナーが離れたあとに自分で正しくトレーニングを続けることができなくなってしまうからです。
ご存知の通り、パーソナルトレーニングの料金は決して安いとは言えません。ずっとパーソナルトレーニングを続けるのも大変ですよね。
決めた期間で自身の体を変えながらも、その後も同じようにカラダ作りが出来るように、正しい知識や技術などを聞いておくようにするとよいでしょう。
同じ時間カラダ作りをするにしても、あとのことも考えて色々なことを吸収しているといないでは、その後の結果が全く違ってきます。
まとめ
トレーニング初心者が最初にパーソナルトレーニングを受けるべき理由をまとめます。
- 自分の目標とする結果へ正しく・効率よくたどり着ける
- 継続したカラダ作りの習慣を作ることが出来る
- トレーニング以外のカラダ作り関する知識を得ることが出来る
トレーニング初心者の方は、パーソナルトレーニングを上手に利用することで、自信をもって楽しくカラダ作りを行うことが出来ると私は考えています。
- 自分の知識だけでは、正しくカラダ作りを行える自信がない
- 今までも三日坊主で諦めてしまう事が多かったので、続けられるか心配
- テレビやネットで色々な情報があって、自分にはどの情報が正しいのか判断できない
いまこんな気持ちの方は、ぜひパーソナルトレーニングを受けてみてはいかがでしょうか。