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【和食好きの方必見】日本の食材で食事改善、健康づくりやダイエットにもオススメ!
2018/8/16
やっぱり食べるなら和食。食べ慣れた和食で健康づくりをしたい、またはダイエットをしたいという方も多いのではないでしょうか。 日本に昔からある食材を組み合わせた食事は健康づくりやダイエットに効果的だといわ ...
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5時に帰るドイツ人、5時から頑張る日本人ー熊谷 徹【読書感想、レビュー】
2018/8/14
働く世代にとって、健康と働き方は切っても切り離せないです。特に仕事を中心に生活を考える人が多い日本人にとっては、いくら日々の健康づくりを頑張っていたとしても、働き方自体が健康を害してしまう危険性もあり ...
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最近ふらつきや躓きを経験した方へ、転倒しないための転倒予防4つポイント
2018/8/13
最近ふらつきや躓きがあって転びそうになった方は転倒の危険性が高まってきています。まだ大丈夫かと思っていても、ふとした時転倒をしてしまい、大ケガにつながる方も多くいます。 最近転びそうな経験をした方や体 ...
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コアコンディションニングのセミナー受講感想【ストレッチポールでのコンディショニング】
2018/8/13
11、12日の2日間にJCCA(日本コアコンディショニング協会)の講習会を受けてきました。主にストレッチポールを使用した、身体を整えるプログラムについて学んできました。 ストレッチポールに関しては、ジ ...
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人生を変える行動科学セルフマネジメント:石田淳 【読書感想・レビュー】
2018/8/9
日々の行動がなかなか変えられない、職場でそんな風に悩んでいた部下がいたときに出会った本でした。 「人生を変える行動科学セルフマネジメント」 行動を変えることで結果を出す。結果を出すことで自分を変えてい ...
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ダイエット中でも飲酒OK?ダイエットにも良いお酒を紹介
2018/8/9
お酒は好きだけどダイエット中だから飲まないようにしているという方も多いのではないでしょうか。でもお酒が好きな方にとっては、全く飲まないのも辛いですよね。 お酒はダイエットの敵のようですが、太りにくいお ...
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朝の目覚めが悪いあなたへ、スッキリ目覚める眠気解消法
2018/8/9
朝起きたけどなかなか布団から出られない、スッキリ目覚められない・・・という方も多いのではないでしょうか。いつもより十分寝た時でもこういう状態になることもありますよね。 1日を気持ちよく過ごすためにも朝 ...
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ダイエットの食事でお悩みの方へ、効果的な間食の活用法
2018/8/8
ダイエットには食事が大事だから食べてはいけないものを決めて必死に我慢と戦っている方は結構いるのではないでしょうか。でも、食事制限は辛いし長続きいないものですよね。 ダイエットには食事のコントロールは大 ...
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これから筋トレを始めようと思っている方へ!自宅で出来て効果が出せる筋トレを紹介【道具なしバージョン】
2018/8/8
ジムとかに通わなければ効果的に運動できないんじゃないか。でも忙しいし、お金もかかるし・・・。なんて思っている方も結構いるのではないでしょうか。 普段運動習慣があまりない方であれば、自宅での筋トレで十分 ...
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ジムで運動されている方へ、筋力トレーニングメニューの組み方を解説
2018/8/6
ジムで運動しているが、独学でやっているので本当に自分のメニューが正しいのか不安な方も多いのではないでしょうか。特に筋力トレーニングのエリアには、色々な種類のマシンや器具があって、どれがいいのか疑問を抱 ...
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【ダイエット】減量しないで理想のスタイルを目指す、痩せないボディメイクのススメ
2018/8/6
痩せるダイエットで失敗経験のある方は多いのではないでしょうか。 ・食事制限をしてみたが続かない ・ジム通いを始めたが続かない ・体重がなかなか落ちない 痩せるダイエットには制限も多く、我慢との戦いとな ...
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健康・長寿のための食事「地中海食」 栄養満点で疾病予防に効果的
2018/10/15
最近はテレビやネットで様々な食の情報が出ていますが、たくさんありすぎて何が本当にいい情報なのかわからないという方も多いのではないでしょうか。 とりあえずテレビで紹介されているものを積極的 ...
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快眠を求めているあなたへ、睡眠の質を高める4つのポイント
2019/9/5
ある程度睡眠時間は確保できているし、寝つき・寝起きも悪くないけど、なんだか気持ちよく寝れている気がしない。そんな方も多いのではないでしょうか。 睡眠の質が良くなることで、睡眠が心地よく感じ、眠りに就く ...
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運動が続けられない、三日坊主脱出に必要な継続の5つのポイント
2018/9/21
運動は継続することで効果が出てきますし、効果が持続していきます。逆に継続しなければ効果もでないし、すぐに元に戻ってしまいます。 ただ、続けることが大事なのはわかっている、でも続けられない ...
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健康づくりに重要な4つの要素
2018/8/6
現代の健康づくりの視点から 健康づくりというと身体のことだけを考えがちですが、ストレス社会の現代においては心の健康を健康づくりの大きな要素の1つです。心と身体の健康をバランスよく整えていくことが現代の ...